කටුස්සා පාට වෙනස් කරන්නේ කොහොමද??

ඔබට නිරන්තරයෙන් දකින්නට ලැබෙන සත්වයෙක් තමයි කටුස්සා කියල කියන්නේ. ඌ ජිවත් වන පරිසරයට අවේණික පරිදි ඌගෙ සමේ පාට වෙනස් කර ගන්නවා. එසේ වීමට හේතුව තමයි කටුස්සාගේ සමේ විශේෂ වර්ණ වර්ධක සෛල පිහිට තිබීම.ඌට අවශ්‍ය පරිදි මේවා හකුළුවමින් පුම්බමින් මෙම වර්ණ සෛල පරිසරයේ ඇති වර්ණයට සමාන ලෙසින් වර්ණ වෙනස් කර ගන්නවා. මේය ස්භාවිකවම කටුස්සාට ලැබුණු ආත්මාරෂක ක්‍රමයක්.

කියමනකුත් තියනවනේ ” පාට වෙනස් කරන කටුස්සෙක් වගේ කියල.

හැමදාම මේ වගේ අලුත් දේවල් දැනගන්න අපේ page එකට like එකක් දල සෙට් වෙන්න.

Galle Dutch Fort – UNESCO World Heritages in Sri Lanka

දකුණු පළාතේ ගාල්ල දිස්ත්‍රික්කයේ ගාල්ල නගරයේ ගාල්ල ඕලන්ද බලකොටුව පිහිටුවා ඇත. දැනට ලංකාවේ ඇති පැරණිතම ඕලන්ද බලකොටුව මෙය වේ. පෘතුගීසීන් විසින් 1588 වසරේ දී ප්‍රථමයෙන්ම මෙම බලකොටුව ඉදි කරන ලදී. ඕලන්දයින් විසින් පෘතුගීසීන්ව පලවාහැරීමෙන් පසු 17 වන සියවසේ 1649 වසරේ සිට ඕලන්දයින් බල කොටුවේ ඉදිකිරීම් කරන ලදී. මෙහි ඉදිකිරීම් හෙක්ටයාර 52ක් පුරා විහිදී ඇත. කොටුවේ ආරක්‍ෂාවට ඇතුලත සිට පවුර වටා මුරකුටි 14කින් යුක්ත වේ.

 ” ඕලන්දයින් විසින් පෘතුගීසීන්ව පලවාහැරීමෙන් පසු 17 වන සියවසේ 1649 වසරේ සිට ඕලන්දයින් බල කොටුවේ ඉදිකිරීම් කරන ලදී”

බලකොටුවට පිවිසෙන උතුරු දොරටුවේ ආරක්‍ෂාවට ඕලන්ද ඇළ හා ඒ හරහා ඇදිය හැකි පාලමක් 1669 වසරෙ ඉදිකරන ලදී.මුහුදින් ආරක්ෂා වීම සදහා 1729දී විශාල කළුගල් පවුරක් ඉදිකරන ලද අතර ඇතුලත නගරය සංවර්ධනය කරන ලදී. බ්‍රිතාන්‍ය මහා රැජිනගේ ජුබිලිය වෙනුවෙන් ඉංග්‍රිසීන් විසින් 1883දී ස්මාරකයක් ඉදිකරන ලද අතර ගාලු කොටුව තුල ප්‍රදීපාගාරයක් පිහිටුවා ඇත. ඉංග්‍රීසින් විසින් කොළොඹ යටත් කර ගැනීමෙන් පසු 1796 පෙබරවාරි 23දින ඕලන්දයින් විසින් ගාලු කොටුවේ පාලනය ඔවුන්ට බාරදෙන ලදී.

මේ වගේ විස්තර  හැමදාම බල්ලන අපගේ web site එක subscribe/following කරන්න. ඒවගේම අපගේ facebook page එකට  like කරන්නත් අමතක කරන්න එපා.

Sinharaja Forest – One of the World Heritage in Sri Lanka

සිංහරාජ වනාන්තරය ‘සිංහරාජය’, ‘සිංහරජදහන ‘ යන නම්වලින් හඳුන්වන අතර දකුණු සහ සබරගමු පළාත්වලට අයත් ජාතික වනෝද්‍යානයකි. UNESCO සංවිධායන විසින් 1988දී ලෝක උරුමයක් ලෙස නම්කරන ලදී. එමෙන්ම 1978 වසරේදී ජෛවගෝල රක්‍ෂිතයක් ලෙස ද නම් කරන ලද නිසා අන්තර් ජාතික වශයෙන් වැඩි අවධානයක් ලැබී ඇත. ශ්‍රී ලංකාවේ පහතරට වැසි වනාන්තර පරිසර කලාපයේ කොටසක් වන මෙම කදුකර වැසි වනාන්තරය පිවිසුම් අපහසුතාව නිසා වාණිජකරණයට ලක් නොවී ආරක්ෂා වී ඇත.

“UNESCO සංවිධායන විසින් 1988දී ලෝක උරුමයක් ලෙස නම්කරන ලදී.”

මෙහි ශාක විශේෂ මෙන්ම කෘමි,උභය ජීවින් ,උරගයින්, පක්‍ෂීන් සහ ක්ෂීරපායින් ඇතුළු ආවේණික සතුන්ගෙන් ගහන සුරක්ෂිත අභය භූමියකි. මෙහි වපසරිය නැගෙනහිර දෙස සිට බටහිරට කි.මි.21ක් සහ දකුණු දෙසට උපරිම කි.මි.7කි. ශ්‍රී ලංකාවේ දැනට හදුනාගෙන් ඇති අවේණික පක්‍ෂීන් අතරින් වැසි වනාන්තර වල ජිවත් වන පක්‍ෂීන් විශේෂ 20ක් මෙම වනාන්තරයේ දක්නට ලැබේ.

මේ වගේ විස්තර  හැමදාම බල්ලන අපගේ web site එක subscribe/following කරන්න. ඒවගේම අපගේ facebook page එකට  like කරන්නත් අමතක කරන්න එපා.

Drinking Beetroot juice will be improve blood flow to aging brains

purple and red radish in bowl
Photo by Rarnie McCudden on Pexels.com

ව්‍යායාම වලට පෙර බීට්රූට් යුෂ පානය කිරීමෙන් වයස්ගත මොළ වල රුධිර ගැලීම වැඩි දියුණු කරයි..

හැමෝම බීට්රූට් ආහාරයට ගන්නවා. එත් ඒවායේ ඇති ගුණාත්මක බව පිලිබදව වැඩි අවදානයක් යොමු කරන්නේ නැහැ. ව්‍යායාම වලට පෙර බීට්රූට් යුෂ පානය කිරීමෙන් වයස්ගත මොළ වල රුධිර ගැලීම වැඩි දියුණු කරන බව ඇමරිකානු අධ්‍යනයකට අනුව තහවුරු කරගෙන ඇත.

මෙම යුෂ පානය කිරීමෙන් හෘද රෝග වලින් පෙලෙන වයස්ගත පුද්ගලයන්ගේ මොළයේ රුධිර ගැලීම වැඩි කිරීමට, ශක්තිය වැඩි කිරීමට (boost stamina), සහ අධිරුධිර පීඩනය පාලනයට  (combat hypertension) හැකි වන බව බොහෝ අධ්‍යනයන් වලින් සොයාගෙන ඇත.  තවද ශාරීරික ව්‍යායාම සමග බීට්රූට් යුෂ ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් මොළයේ oxygenation ඉහළ ප්‍රමාණය ඉහළ යන අතර, somatomotor බාහිකයේ ශක්තිමත් බාවය සඳහා විශිෂ්ට පරිසරයක් නිර්මාණය කරන බව පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත.

බීට්රූට්වල නයිට්රේට් ඉහළ අගයක් පවතී අතර නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් මගින් අභ්‍යාස කාර්ය සාධනය (exercise performance) වැඩි කරයි

මේ වගේ විස්තර  හැමදාම බල්ලන අපගේ web site එක subscribe/following කරන්න. ඒවගේම අපගේ facebook page එකට  like කරන්නත් අමතක කරන්න එපා.

අමු බිත්තර පානය කිරීම ඔබගේ ශරීරයට කොතරම් ගුණදායක ද??

Drinking Raw Eggs are healthy or Not??

බිත්තර ගොඩක් ගුණදායක ආහාරයක් බව අපි හැමෝම දන්නා කරුණක්. එහෙත් මේවා භාවිතයට ගන්නා ක්‍රමය අනුව මේවායේ ගුණාත්මක භාවයේ වෙනසක් සිදුවෙනවා. ඉතින් අද මම ඔබට කියන්න යන්නේ අමු බිත්තර පානය ශරීරයට කොතරම් ගුණදායක ද කියල.
සමහර බිත්තර අමුවෙන් පානය කරනවා. එසේත් නැතිනම් ප්‍රෝටීන් වැඩි කරගැනීමේ අරමුණින් Shake එකතු කර පානය කරනවා. එහෙත් සමහරුන්ට නම් ලං කරන්නවත් බෑ. අමු බිත්තර වල විටමින් A වැඩි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වෙනවා පිසූ ඒවාට වඩා. Food Sciences and Nutrition සගරාව පල කර ඇති ආකාරයට විටමින් A1 සාන්ද්‍රතාව 20% අඩුයි පිසූ බිත්තර කහ මද වල අමු බිත්තර කහ මද වලට වඩා. විටමින් A1 දෘෂ්ටි වර්ධනයට, සමෙහි වර්ධනයට සහ මානව සංවර්ධනයට උපකරී වේ.
බිත්තරවල පවතින අහිතකර බැක්ටීරියා විනාශ කිරීමට 160 F අගයකින් රත්කල යුතුවේ.එසේ නොවන විට අමු බිත්තර පානය කිරීමෙන් ක්‍ෂද්‍රජීවී විශේෂ ශරීරය තුල වර්ධනය වීමට හේතුවක් වන අතර ප්‍රෝටීන් වලින් අඩක් පමණයක් ශරීරය අවශෝෂණය කර ගනී. පිසූ බිත්තර වල ඇති ප්‍රෝටීන් වලින් 91% පමණ අවශෝෂණය කර ගනී.තවද මේවායේ Avidin අඩංගු වේ. මේවා ප්‍රෝටීන් අවශෝෂණය කර ගැනීම වලක්වාලයි.

එම නිසා පිසූ බිත්තර ආහාරයට ගැනීම සෞක්‍ය සම්පන්න වේ.

හැමදාම මේ වගේ අලුත් දේවල් දැනගන්න අපේ page එකට like එකක් දල සෙට් වෙන්න

Most Famous Towers & Buildings in the World

ඔබගේ මතකය අවදි කරවනු වස් ලෝකයේ ප්‍රසිද්ධ කුළුණු සහ ගොඩනැගිලි කිහිපයක් පිළිබදව විස්තර මෙම ලිපිය තුල අඩංගු වේ. බැලු බැල්මටම මෙම ගොඩනැගිලි පුදුමය දනවයි. ඒවගේම මේවා ඉදිකිරීම් සදහා මහත් පරිශ්‍රමයක් දරා ඇත. මෙම ලිපිය කියවන අතර තුර ඔබට හිතේවි ” මටත් බල්ලන තිබුනානම් කියල”ඒ තරමටම මේවායේ නිමාව විශිෂ්ටයි.

01.සී.එන් කුළුණ – CN Tower (ටොරෙන්ටෝ,Canada)

මෙම කුළුණ ඉදිකර ඇත්තේ වර්ෂ 1976 කැනඩාවේ ටොරන්ටෝ හි.  උසින් මීටර් 553 වන අතර අද වන විට මෙය නිදහස් සැකිල්ලකින් සමන්විත උසම කුළුණ ලෙස සැලකෙනවා.

toronto-beauty-clouds-skyline-935474.jpeg

02.පට්රුනාස් ටිවින් ගොඩනැගිල්ල – Petronas Twin Towers 

මෙය මලයාසියාවේ ක්වාලාලාම්පුර් වල පිහිට ඇත. උසින් මීටර් 452 වන මෙම ගොඩනැගිල්ල ලොව උසම ද්විත්ව සැලකෙන අතර ගොඩනැගිලි දෙකක් අතර ගුවන් පාලමක් සවි කර ඇති එකම ගොඩනැගිල්ලද මෙය වේ.

03.බිග් බෙන් හෝරා ස්ථම්භකය – Big Ben London UK
 උසින් මීටර් 96 වන මෙය සර් බෙන්ජමින් හෝල්ට ගරු කිරීමක් ලෙස බිග් බෙන් ලෙස නම යොදන ලදී. මෙහි ටොන් 13ක් බර සීනුවක් සවිකර ඇති අතර මෙය එක්සත් රාජධානියේ ලන්ඩන් නුවර ඉදිකර ඇත.
The Parliament during Nightime

 04. අයිෆල් කුළුණ – Eiffel Tower

 ප්‍රංශයේ පැරිස් නුවර උසින් මීටර් 300 ක් වන මෙම අයිෆල් කුළුණ ගියුස්ටේවව් අයිෆල් විසින් වර්ෂ 1889 දී ශක්තිමත් වනේ යොදාගෙන ඉදිකර ඇත.

Photo of Eiffel Tower

05. සිඩ්නි ඔපෙරා රගහල – Sydney Opera House

ගෘහ නිර්මණ ශිල්පියෙකු වන ජෝන් අට්සන් විසින් වර්ෂ 1973 දී කරන ලදී. මෙය ඕස්ට්‍රේලියාවේ සිඩ්නි නුවර පිහිට ඇත.මෙය ලොව ඇති ප්‍රසිද්ධම  ඔපෙරා රගහලකි.

Blue Lighted Sydney Opera House during Nighttime

මේ වගේ විස්තර  හැමදාම බල්ලන අපගේ web site එක subscribe/following කරන්න. ඒවගේම අපගේ facebook page එකට  like කරන්නත් අමතක කරන්න එපා.

ලොව පැරණිම පුදුම හත – Seven Wonders of The Ancient World

අපි හැමෝම පුදුම හත ගැන කථා වෙනවා එත් මට නිකමට හිතුන “ලෝක පුදුම” වචනෙන් අර්ථ දැක්වෙන්නේ මොකක්ද කියල දැන ගන්න. නිකමට හිතල බලන්න ඔය දන්නවද ” ලෝක පුදුම” කියල නම් කරන්න හේතුව මොකක්ද කියල. මෙන්න එකට පිළිතුර. වසර දෙදාසකට පෙර ග්‍රීක සහ රෝම සංචාරකයන් ලොව සංචාරයකර මවිත කරවන භූමි නිර්මාණ සහ ගොඩනැගිලි පිළිබදව සංචාරක මග පෙන්වන පොත්වල සටහන් තබන ලදී.

එහිදී වඩාත් සුලභ ලෙස සටහන් කර ඇති ස්ථාන “ලෝක පුදුම” ලෙස නම් කෙරෙනවා.

ඔබට මතකද පැරණිම ලෝක පුදුම හත පිළිබදව. මේ ඒ පිළිබදව සටහනකි.

ගීසා පිරමිඩ – The Great Pyramid of Giza.

Free stock photo of dawn, landscape, sunset, art

බැබිලෝනියානු එල්ලෙන උයන – The Hanging Gardens of Babylon

ක්‍රිස්තු වර්ෂ 356දී ග්‍රීක ජාතිකයන් විසින් ඉදිකළ ආර්ටිමිස් දේවස්ථානය – The Temple of Artemis was built by the Greeks in 356Bc

ඔලිම්පියා නුවර සියුස් දෙවියන්ගේ පිළිමය (ග්‍රීසිය) -The Status of Zeus at Olympia -Greece

මොසොල්ස් නම් ධනවත් ධනවත් ආණ්ඩුකාරවරයා මයුසෝලියම් ඉදිකරවන ලදී  – The Mausoleum was built for Mausolus a rich Governor 

ග්‍රීසියේ පිහිටි රෝඩ්ස් දුපතේ හිරුදෙවි ප්‍රතිමාව -The Colossus of Rhodes, a Statue of the Greek

 පාරාවන්ගේ ප්‍රදීපාගාරය (ඇලෙක්සැන්ඩ්‍රියාව ඊජිප්තුව)  – The Lighthouse of Pharos (Alexandria Egypt)

Wold’s best top 10 low-cost Airlines

kytrax ආයතනය විසින් ලෝකයේ හොදම, ඒ වගේම අඩුවියදම් ගුවන් සේවා දහය නම් කර ඇත. ඒ පිළිබදව විස්තර කරන්න කලින් Skytrax ආයතනය කියන්නේ මොකක්ද කියල ඔබට කෙටියෙන් කරන්නම් මෙන්න මෙහම. Skytrax ආයතනය කියන්නේ ජාතියන්තර ගුවන් සේවා ශ්‍රේණිගත කිරීමේ ආයතනයක්. මෙම ආයතනය London-UK පිහිටි ආයතනයක් වන අතර මෙය ආරම්භ කරන ලද්දේ වර්ෂ 1989 දී. මෙම ආයතනය වාර්ෂික සමීක්ෂණ වාර්තා දෙකක් එනම් “ජාතියන්තර ගුවන්සේවා” (world Airline Survey) සහ “ජාතියන්තර Airport” (World Airport Survey) යන සමීක්ෂණ වාර්තා දෙක මෙහෙයවීම හා කළමනාකරණය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ආයතනයකි. මෙම ආයතනය විසින් පසුගිය 20 වෙනි දින (20 ජුනි 2017) ජාතියන්තර ගුවන් සේවා සම්මාන උළෙලක් පැරීසියේදී පැවැත්වුවා.

Skytrax ආයතනය විසින් ගුවන් සමාගම් ඇගයීම සදහා විවිධ රටවල් 105 ක ගුවන් මගීන්ගෙන් මිලියන 19.87ක survey ලබගෙන තිබෙන අතර මේසදහා ගුවන් සමාගම් 325ක් සම්බන්ධ ඇගයීමට භාජනය කර තිබෙන අතර ගුණාත්මක භාවය සම්බන්ධ කරුණු 49ක් සම්බන්ද තොරතුරු සමීක්ෂණය කර ඇති බව Skytrax ආයතනයේ නිල වෙබ් අඩවියේ සදහන් වෙනවා.

ඔබගේ ගුවන් ගමන් කටයුතු සදහා මෙම ගුවන් සමාගම් පිළිබද වැඩි අවදානයක් යොමු කිරීම තුලින් ඔබගේ මුදල් ඉතිරි කරගැනීමටද ගමනේ සුවපහසුව සලසා ගැනීමටද හැකිය.

01. AirAsia

 මෙය මැලේසියන් ගුවන් සමාගමක් වන අතර ලෝකයේ හොදම සහ අඩුවියදම් සහිත ලෝකයේ අංක          එකේ ගුවන් සමගම බවට 2017දී Skytrax සම්මානයෙන් පිදුවම් ලබා ඇත. මෙහි ප්‍රධාන විධායක නිලධාරී Aireen Omar සහ Tony Fernandesය.

02. Norwegian

මෙය Europe ගුවන් සමාගමකි. කොටස් වෙළද පොලේ ලැයිස්තු ගත ආයතයක් වන අතර සේවකයන් 7000කට වඩා වැඩි සේවක පිරිසක් මෙහි සේවය කරනවා.

03. JetBlue Airways

මෙය එක්සත් ජනපදයට අයත් ගුවන් සමාගමක් වන අතර මෙය 1998දී ආරම්භ කරන ලදී.ඒ වගේම කොටස් වෙළදපොලේ ලැයිස්තු ගත සමාගමකි. මෙහි ප්‍රධාන කාර්යාලය Long Island City, New York City, New York, United States වල පිහිටා ඇත. මෙහි ප්‍රධාන විධායක නිලධාරී Robin Hayesය.

04. EasyJet

මෙය London වල Luton Airport එක ප්‍රධාන කරගෙන ක්‍රියාත්මක වන ගුවන් සමාගමකි. රටවල් 30 වඩා වැඩි ප්‍රමාණයකට ගුවන් ගමන් වාර 820 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් ලබාදෙන ගුවන් සමාගමක් වන අතර කොටස් වෙලදපොලේ ලැයිස්තු ගත ආයතනයකි. මෙහි ප්‍රධාන කාර්යාලය Luton, United Kingdom වල පිහිට ඇත.

05. Virgin America

මෙය ඇමරිකන් ගුවන් සමාගමක් වන තර 2007දී ආරම්භ කරන ලදී. මෙහි ප්‍රධාන කාර්යාලය urlingame, California, United States වල පිහිටා ඇත.

06. Jeststar Airways

මෙය ඔස්ට්‍රේලියන් ගුවන් සමාගමකි. ප්‍රදාන කාර්යාලය Melbourne, Australia වල පිහිටා ඇත.

07. AirAsia X

මෙය මැලේසියන් ගුවන්  සමාගමක් වන අතර මෙහි මව් සමගම AirAsia සමාගමයි.

08. Azul Linhas Aereas Brasileiras

මෙය Brazil වලට අයත් ගුවන් සමාගමකි. ප්‍රධාන කාර්යාලය Barueri, Sao Paulo, Brazil වල පිහිට ඇත.Viracopos International Airport, Recife/Guararapes-Gilberto Freyre International Airport and Trancredo Neves International Airports යන Airport ප්‍රධාන කරගෙන ගුවන් ගුවන් සේවා ලබාදේ.

09. Southwest Airlines

මෙය එක්සත් ජනපදයට අයත් ගුවන් සමාගමක් වන අතර ප්‍රධාන කාර්යාලය Dallas, Texas, United States පිහිටා ඇත. ඒවගේම මෙය කොටස් වෙළද පොලේ ලැයිස්තු ගත සමාගමකි. මෙහි ප්‍රධාන විධායක නිලධාරී Gary C. Kellyය.

 10. Indigo

මෙම සමගම ඉන්දීය ගුවන් සමාගමක් වන අතර කොටස් වෙළදපොලේ ලැයිස්තු ගත සමාගමකි. මෙහි ප්‍රධාන විධායක නිලධාරී Rahu Bhatiaය.

 මෙම ලිපිය ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වුවාද? නැද්ද? යන්න comment කරන්න.